Многие думают, что к ГТО нужно готовиться годами. Конечно, база важна, но есть «хитрости», которые помогут вам набрать заветные секунды и сантиметры прямо сейчас:

Гибкость (Наклон на скамье): Не делайте упражнение «на холодную». Разогрейте мышцы 10-минутной зарядкой, а перед самим тестом сделайте серию плавных пружинистых наклонов. Секрет «золота» — в глубоком выдохе в момент максимального растяжения.
Прыжок в длину: Работайте не только ногами, но и руками. Мощный взмах руками вперед и вверх дает до 10-15 см дополнительной дальности. И помните: приземление должно быть мягким, на обе стопы, без завала назад.
Челночный бег: Самое важное здесь — техника разворота. Не «обегайте» линию по дуге. Снижайте центр тяжести (приседайте чуть ниже) перед самой чертой, касайтесь её рукой и резко отталкивайтесь в обратную сторону.

Ставьте цель и идите к ней! Ждем Вас на ближайшем тестировании!