Подтягивание на высокой перекладине

 

Для поддержания тела в тонусе необязательно идти в тренажёрный зал – всё необходимое есть в любом дворе (если нет, то в соседнем точно!)
Подтягивание поможет проработать грудные мышцы, мышцы спины и плеч, бицепсы и трицепсы.

 

При этом вам понадобится только турник. Техник выполнения множество:

 

Широкий хват
Узкий
Параллельный
Обратный хват
Подтягивание к груди и так далее

 

Если не лениться и уделять этому простому упражнению всего несколько минут в день – результат не заставит себя ждать
Мы подготовили ролик, в котором объяснили, как добиться отличного результата

 

В ГТО подтягивание из виса на высокой перекладине является одним из основных испытаний
⠀
Техника выполнения норматива:

 

Вис хватом сверху
Кисти рук на ширине плеч
Ноги не касаются пола
Ступни вместе