Тренировка

1.Исходное положение – сидя на полу, прямые ноги врозь максимально широко. Выполните наклон туловища вперед как можно ниже, плавно тянитесь, вернитесь в исходное положение, теперь наклонитесь поочередно к одной и другой ноге, данное упражнение повторите 20-50 раз;

2.Исходное положение – сидя на полу, прямые ноги вместе. Наклонитесь как можно ниже, стараясь достать пальцами рук пальцы ног, колени не сгибать, «попружиньте» 10-50 раз.

3.Встаньте прямо. Не торопясь, двигайте ноги в стороны настолько, чтобы почувствовать натяжение мышц внутренней поверхности бедер. В итоге должен образоваться угол в 120-140 . Спина прямая. Почувствовав напряжение, зафиксируйте положение на 5-30 секунд.